Назад к списку

Сознательное и бессознательное, часть 3 

Или "Как обнаруить бессознательное?" В этой статье я буду опираться на структуру статьи "Сознательное и бессознательное, часть 2" и расскажу, как быстро можно обнаружить различные виды бессознательных процессов. Речь не идет о методике губокой проработки своего внутреннего "я", задача статьи - показать, что наше бессознателньное - не единый монолит, в нём представлены разные по типам процессы, и рассказать, как быстро и легко их почувствовать. Методики осознания, которые я здесь привожу - это одновременно отличные и простые техники для работы с собой, их можно использовать в регулярной практике. 

  • Автоматизмы, их 2 вида:

1. То, чем мы сознательно не управляем с рождения, метод - "прислушаться", попытаться почувствовать - биение сердца, проследить за своим дыханием. Все прочувствовать не получится, например, работа многих внутренних органов управляется наши мозгом самостоятельно, наше сознание в помощь не привлекая. Это, кстати, частично подтверждает то, что "осознавать" всё в себе не надо, природа этого нам не планировала. 
2. То, что доведено до автоматизма, отточенные навыки, метод - обратить внимание и проследить, как делаем каждый шаг, подносим ложку ко рту, как пережёвываем каждый кусочек пищи. Упражнение замечательное, позволяет почувствовать своё тело, связь с ним, что может подарить много открытий просто в процессе выполнения. 
 Например, есть такой вариант - следить за пережевыванием (чтобы было легче, можно посчитать, сколько "жеваний" надо для одного кусочка). В некоторых системах питания считается, что чем лучше жуем - тем лучше усвоим, насытимся быстрее и меньшим объёмом, есть даже рекомендация - 40-50 движений челюстей на 1 кусочек. Попробуйте, даже если просто будете регулярно считать - ваши порции уменьшатся. 
  • Установки, интроекты, или готовность действовать определённым образом, метод - подвергнуть сомнению. Ключ - задать себе вопрос: "А почему именно так, и никак иначе?". Попробовать поиграть в своих фантазиях в совершенно противоположный сценарий. Это позволяет расширить картину привычного, найти новые ресурсы, найти новые радости или подготовиться к печалям, не подавляя "вторую сторону" чего бы то ни было, или не отмахиваясь от неё. Это очень ресурсное упражнение, но для многих его выполнение затруднено. 
  •  Мимика, жестикуляция, покачивание ногой, поправление волос, игра с предметом и т.д., методика обнаружения - аналогично п. 2  "Автоматизмов" 
  • Влечения и желания, метод - прочувствовать, проанализировать и осознать (или без анализа, когда случается "инсайт"). Для этого необходимы знания в психологии, желателен опыт психологических групп или личной психотерапии. Ключ: этот вид скрытых процессов, "мотиваторов" обычно "отвечает на вопрос": "Какую свою потребность я удовлетворю?" или "Что я получу в итоге всех усилий лично для себя?" - а ответом будет один из следующих пунктов: сексуальное удовлетворение, признание меня другими людьми, безопасность, полный покой, самоуважение. Есть ещё, конечно, удовлетворение чистого физиологического голода, выделение мочи и кала, но обычно это не анализируют, а просто едят, какают и писают. 
  •  Конфликты - наши желания противоречат друг другу, или желания противоречат установкам, кторые усвоены нами, как свои. Понять суть конфликта бывает сложно, а вот "поймать" ощущение конфликта - нет. Как только вы чувствуете напряжение между своим желанием и переходом к его реализации - это он. В течение дня мы с легкостью преодолеваем мелкие конфликты ("не хочу идти в магазин, но ладно, схожу"). В более сложных ситуациях ("хочу замуж, но не получается", "хочу повысить доход, но не умею зарабатывать", "хочу перестать думать о нём, но не могу" и т.д., и т.п.) - необходима определённая работа, как правило, со специалистом. 
  •  Поиск решения, который скрыт от нас и не осознаётся, это некая "скрытая" часть нашего мышления, поиска связей и различий, синтез и анализ. Так как мозг современного человека и так перегружен всякими способами осмысленного "думания", считаю, что осознавать эту скрытую часть не надо (если он только не является профессиональным ученым - исследователем психики). А надо, наоборот, учиться доверять ей, подружиться с ней. 
Как видите, в наших руках - очень многое, чтобы "найти всё, что скрыто". Что с этим делать - об этом, в том числе, и мои курсы.