Назад к списку

Положительные и отрицательные эмоции 

По нашим ощущениям мы воспринимаем иэмоции как условно "хорошие" и как условно "плохие". При этом при возникновении сильных и положительных и отрицательных эмоций, наблюдается возбуждение и повышение активности мозга, просто разных его зон. Иногда мы называем эмоциями или чувствами состояния (стресс, шок, спокойствие, безопасность и др.), но для бытового, первичного разбора все эти наименования можно смешивать и объединять. Предлагаю сделать небольшой тест. Выпишите все эмоции, состояния и чувства, которые вы знаете. Их должно получиться не менее 80. Как завершите, читайте далее. 


  • Теперь посчитайте сколько у вас получилось отрицательных, сколько положительных, сколько нейтральных эмоций или состояний. Обычно получается всегда больше отрицательных (так у нас в культуре и языке их больше, а значит и в восприятии). Означает это то, что мы легче и свободнее оперируем негативными эмоциями и различными их отттенками, полутонами, разновидностями. Легче, чем положительными. Если это так, значит наша жизнь больше знакома с отрицательными, и надо развивать знакомство и "плотность общения" с положительными. 

Техника: что с этим можно сделать. Дописывайте новые слова в течение месяца во все три списка, но задачей здесь явлется увеличить ииенно "положительный" список. В течение этого же месяца просматривайте "пложительный" столбик и задавайте вопрос "Что может вызвать у меня... (восторг)?" Отвечайте и старайтесь организовать себе то, что вызывает положиетльные эмоции. Старайтесь развивать речь за счет большего количества "положительных" слов. 

Но нужно это не для создания "абсолютно позитивного состояния и картины мира" (как раз почему такие техники не работают я писала вот тут), а для того, чтобы ваш инструментарий был богат и широк, и вы могли применять его максимально эффективно. Что это за багаж инструментов? 

Это эмоции, которые помогают вам ставить цели, находить и сохранять мотивациию. Так уж получилось, что наш мозг распознаёт как "нужные нам" только те события, которые сопровождаются преимущественно яркими положительными эмоциями. За формирование эмоций в гловном мозге отвечает лимбическая система. Её некоторые функции: 

  • регуляция функции внутренних органов (через гипоталамус); 
  • формирование мотиваций, эмоций, поведенческих реакций; 
  • играет важную роль в обучении; 
  • обонятельная функция; 
  • организация кратковременной и долговременной памяти; 
  • участие в формировании ориентировочно-исследовательской деятельности;
  •  организация простейшей мотивационно-информационной коммуникации (речи);участие в механизмах сна. 

Как видим, это система, которая напрямую влияет и на мотивацию. В обучении и достижении целей важно иметь широкий арсенал различных положительных состояний и эмоций, которыми вы можете наполнить процесс своей личностной трансформации, обучения, результаттивной деятельности. Причем сами.