Назад к списку

Кто я? Где я? Что я делаю?  

Очень простая для запоминания техника, подходящая для самого первого этапа осознания себя, вывода своего мышления из "фонового", "туманного" состояния, и самый простой способ начать тенировать навык концентрации. 

В течение дня необходимо мысленно задавать себе вопрос "Кто я? Где я? Что я делаю"? и отвечать себе на эти вопросы не менее 50 раз за день. Легко подсчитать, что если вы бодрствуете примерно 16 часов в сутки, то задавать этот вопрос следует себе примерно каждые 20 минут.  
Выглядит это примерно так: "Кто я? Я Владимир Петров, мне 36 лет, я отец Павла и Полины, менеджер по продажам в компании "Крылья", муж Марины, член корпоративной команды по плаванию, житель Москвы, гражданин России" - "Где я? Сейчас я на работе, в Москве, в бизнес-центре "Вселенная", на 23 этаже, в кабинете № 14. - Что я делаю? Я готовлю новый план продаж для презентации руководству на сегодняшнем совещании в 15-ть часов". 

Ответы для начала можно во-многом повторять, но лучше разнообразить, чтобы выполнение техники не было автоматическим. Уходить в философию и сильно задерживаться на вопросах-ответах тоже не стоит. Не нужно расуждать "я - гражданин мира, сторонник зелёного движения, частичка мироздания и коллективного бессознательного человечества". Только конкретика! 

Главная задача - настроить свой мозг на то, чтобы регулярно в течение дня "приходить в себя", выводить своё сознание из фонового режима. Обычно 50 раз сразу не получается ни у кого, но при регулярных тренировках - получается. При регулярных тренировках обычно требуется от одной до нескольких недель. 

Следующий уровень (после того, как 3-4- дня подряд получилось повторить вопросы и ответить на них порядка 50 раз) - подключение тела. При ответе на вопрос: "Кто я" необходимо чувствовать своё тело от головы до ног и со временем подключать всё больше и больше чувствительности, одновременно мысленно проговаривая все роли, в которых вы выступаете. Этот уровень обычно требует от одного до нескольких месяцев тренировок. 

На следующем этапе к этому упражнение присоединяется концентрация и осознанная работа с целями, но об этом есть смысл говорить только если первые два уровня вы легко проходите.